Selbsthilfefrage-bogen, 2007
Tine Tillmann
in eigenart "Verführung" 2007
und in
Wir bitten Dich, verführe uns! 2007 ( zur TTbox-Installation >>>> )
Feel free to copy one to fill out form!
under construction
Selbsthilfebogen für Verführer und Sirenen
Dieser Selbsthilfebogen soll es Verführern und Sirenen mit Führungsdefiziten erleichtern, ihre eigenen Machtkapazitäten zu stabilisieren und zu nutzen. Niemand ist schwächlichen Krisen hilflos ausgeliefert; vielmehr gibt es zahlreiche Einflussmöglichkeiten, um das Ausbrechen, die Dauer und die Folgen von Krisen/schweren Verlockungen zu manipulieren. Einige Krisen können ganz vermieden werden, andere lassen sich umkehren und für eigene Zwecke nutzen. Die Bearbeitung dieses Bogens bewirkt ein besseres Verständnis der eigenen Schwierigkeiten, bestehende hierarchische Verhältnisse aufrechtzuerhalten oder Versuchungen der Sebstaufgabe zu widerstehen. Das eigene Verhalten kann mithilfe dieses Bogens zielgerichtet verändert werden.
Wenn ich mich durch die Bearbeitung dieses Bogens schwächer/ weniger attraktiv fühlen sollte, mit wem könnte ich dann sprechen?
Ich nehme mir vor, dann mit ..................(Name einfügen) darüber zu sprechen.
Meine manipulativen Kräfte stärken
Für Menschen mit Führungsdefiziten ist es besonders wichtig, sich bewusst stärkende Strategien zu schaffen, da sie nur geringe Abwehrkräfte gegen verführerische Reize und eigene Schwächen haben und schnell in Krisen geraten.
1. In Hochphasen gelingt es uns oft wie von allein, andere zu manipulieren, während uns dies in schwächeren Zeiten gar nicht gelingt, obwohl wir es gerade dann umso nötiger bräuchten. Daher ist es sinnvoll, sich zu fragen: Was macht mich unwider-stehlich? Wodurch gelingt es mir, zu verführen und nicht selbst verführt zu werden?
1.___________________________
2.___________________________
3.___________________________
2. Was davon könnte ich vermehrt tun, um mich wieder zu stärken, wenn ich doch mal verführt wurde?
1.___________________________
2.___________________________
3.___________________________
3.Bei welchen Tätigkeiten/Situationen erfahre ich mich als ausserordentlich reizvoll? (Ohne das ich nachher umso geschwächter bin.)
1.___________________________
2.___________________________
3.___________________________
4. Was brauche ich für mein verführerisches Element unbedingt?
(Hierzu können ganz basale Dinge gehören, wie z.B. ein Minimum an Bewegung, Körperpflege, Kleidung, ein Minimum an Bestätigung und Aufmerksamkeit, usw.)
1.___________________________
2.___________________________
3.___________________________
5. Durch welches Verhalten könnte ich mein verführerisches Element innerhalb kürzester Zeit verlieren? Wobei ist mir das schon geschehen?
1.___________________________
2.___________________________
3.___________________________
(Dies also unbedingt vermeiden.)
6. Verführerisches Element bedeutet Macht. Diese wird häufig gefährdet, wenn wir Menschen zu viel von aussen zulassen oder zu inkonsequent handeln. Gerade Menschen mit Führungsdefiziten haben große Schwierigkeiten, diese Macht längerfristig aufrechtzuerhalten.
6a. Was darf ich weniger zulassen? Was muss ich vermeiden?
1.___________________________
2.___________________________
3.___________________________
6b. Was muss ich mehr/ stärker/ konsequenter tun?
1.___________________________
2.___________________________
3.___________________________
Zum Ende dieses Abschnittes:
7. Was nehme ich mir konkret für die nächsten Tage vor, um mein verführerisches Element zu stärken?
1.___________________________
2.___________________________
Versuchungen erkennen und vermeiden
Menschen mit Führungsdefiziten neigen dazu, ihre konsequente Machtausübung schnell zu gefährden; zum Teil fällt es ihnen auch schwer, wahrzunehmen, wodurch sie eigentlich verlockt oder manipuliert wurden. Deshalb ist es besonders wichtig, von aussen kommende Verführungen im vorraus zu erkennen, um sie meiden zu können, bzw. als Methode, Werkzeug, Basis für sich selbst nutzen zu können.
8. Wie macht sich verlockende Schwäche/ plötzliche unkontrollierte Hingabe bei mir bemerkbar?
(Es können typische Führungsdefizit-Symptome auftreten, aber auch Anzeichen wie Gereiztheit, Konzentrationsschwierigkeiten, Schlafstörungen, unangemessen starke Lust, körperliche Anspannung, Apathie usw.). Anzeichen für Schwächen/ Versuchungen:
1.___________________________
2.___________________________
3.___________________________
9. Welche Situationen, Ereignisse, Gedanken verlocken mich übermäßig und können meine Selbstbeherrschung schwächen oder/und mich zwangsläufig in eine Krise treiben? Zb. In den Bereichen: Familie, Bekannte, Freunde, Partnerschaft, Arbeit,..
1.___________________________
2.___________________________
3.___________________________
10. Welche Situationen/ Versuchungen kann ich meiden? Was muss ich dazu tun?
1.___________________________
2.___________________________
3.___________________________
11. Wenn ich diese verlockenden Situationen nicht vermeiden konnte, so muss ich versuchen, in der Situation selbst den Machtverlust zu bewältigen. Wie kann ich also der Hingabe entgegenwirken? (Hierher gehören auch ganz basale stärkende Techniken, wie etwa ruhig atmen, mir selbstgefällige Sätze sagen, an später denken, den Kontakt zu meinem Körper nicht verlieren.) Versuche Dich an die letzten verlockende Situationen zu erinnern. Was hast Du getan? Was würdest Du von heute aus betrachtet beim nächsten Mal machen?
1.___________________________
2.___________________________
3.___________________________
12. Was kann ich nach der schwächenden Situation tun, um meine Machtpotenziale wiederzufinden? Wie kann ich wieder dominant und reizvoll werden?
1.___________________________
2.___________________________
3.___________________________
13. Welche Strategien haben sich nicht bewährt? (Weil sie entweder nicht gewirkt haben oder langfristig schwächende Konsequenzen hatten.)
1.___________________________
2.___________________________
Absprachen mit Freunden und Verehrern
Vor allem Freunde und Verehrer von Menschen mit Führungsdefiziten wissen oft nicht, wie sie sich in Krisenzeiten verhalten sollen. Sie sind nicht selten verunsichert, ziehen sich enttäuscht zurück oder distanzieren sich auf eine ehrliche Art, wie sie vom Betroffenen als wenig erbaulich erlebt wird. Nur wer weiß, wie Du in der Krise behandelt werden möchtest, kann sich entsprechend simulierend/ verführt verhalten. Daher sind Absprachen wichtig! Dabei gilt, dass Absprachen immer Kompromisse sind und oft sogar solche sinnvoll sind, bei denen kein positives Verhalten vereinbart wird (z.B.: "Wenn ich zu selbstvergessenem Verhalten neige, möchte ich nicht, dass mein Partner angetan oder devot reagiert, sondern mir sagt: Du hast Dir vorgenommen, dann in den Spiegel zu schauen. Also tue das jetzt auch. Danach können wir etwas Gemeinsames machen.")
14. Bei wem kann ich mir Hilfe holen/ wen kann ich sicher beeindrucken, wenn ich nicht verführerisch bin?
___________________________________
15. Wie sollen sich meine Freunde, Partner usw. verhalten, wenn folgende
Symptome/schwere Verlockungen/ verlockende Schwäche auftreten?
Symptom:______________
Sinnvolles Verhalten meiner Umgebung:
___________________
___________________
Zum Ende dieses Selbsthilfebogens:
Es kann hilfreich sein, auf einem Notfallzettel zu notieren, wie Du Dich in einer machtlosen Krisensituation verhalten möchtest. Einigen Betroffenen hilft es, einen solchen Zettel als Erinnerungsstütze ständig in der Brieftasche bei sich zu tragen.
Dieser Selbsthilfebogen soll es Verführern und Sirenen mit Führungsdefiziten erleichtern, ihre eigenen Machtkapazitäten zu stabilisieren und zu nutzen. Niemand ist schwächlichen Krisen hilflos ausgeliefert; vielmehr gibt es zahlreiche Einflussmöglichkeiten, um das Ausbrechen, die Dauer und die Folgen von Krisen/schweren Verlockungen zu manipulieren. Einige Krisen können ganz vermieden werden, andere lassen sich umkehren und für eigene Zwecke nutzen. Die Bearbeitung dieses Bogens bewirkt ein besseres Verständnis der eigenen Schwierigkeiten, bestehende hierarchische Verhältnisse aufrechtzuerhalten oder Versuchungen der Sebstaufgabe zu widerstehen. Das eigene Verhalten kann mithilfe dieses Bogens zielgerichtet verändert werden.
Wenn ich mich durch die Bearbeitung dieses Bogens schwächer/ weniger attraktiv fühlen sollte, mit wem könnte ich dann sprechen?
Ich nehme mir vor, dann mit ..................(Name einfügen) darüber zu sprechen.
Meine manipulativen Kräfte stärken
Für Menschen mit Führungsdefiziten ist es besonders wichtig, sich bewusst stärkende Strategien zu schaffen, da sie nur geringe Abwehrkräfte gegen verführerische Reize und eigene Schwächen haben und schnell in Krisen geraten.
1. In Hochphasen gelingt es uns oft wie von allein, andere zu manipulieren, während uns dies in schwächeren Zeiten gar nicht gelingt, obwohl wir es gerade dann umso nötiger bräuchten. Daher ist es sinnvoll, sich zu fragen: Was macht mich unwider-stehlich? Wodurch gelingt es mir, zu verführen und nicht selbst verführt zu werden?
1.___________________________
2.___________________________
3.___________________________
2. Was davon könnte ich vermehrt tun, um mich wieder zu stärken, wenn ich doch mal verführt wurde?
1.___________________________
2.___________________________
3.___________________________
3.Bei welchen Tätigkeiten/Situationen erfahre ich mich als ausserordentlich reizvoll? (Ohne das ich nachher umso geschwächter bin.)
1.___________________________
2.___________________________
3.___________________________
4. Was brauche ich für mein verführerisches Element unbedingt?
(Hierzu können ganz basale Dinge gehören, wie z.B. ein Minimum an Bewegung, Körperpflege, Kleidung, ein Minimum an Bestätigung und Aufmerksamkeit, usw.)
1.___________________________
2.___________________________
3.___________________________
5. Durch welches Verhalten könnte ich mein verführerisches Element innerhalb kürzester Zeit verlieren? Wobei ist mir das schon geschehen?
1.___________________________
2.___________________________
3.___________________________
(Dies also unbedingt vermeiden.)
6. Verführerisches Element bedeutet Macht. Diese wird häufig gefährdet, wenn wir Menschen zu viel von aussen zulassen oder zu inkonsequent handeln. Gerade Menschen mit Führungsdefiziten haben große Schwierigkeiten, diese Macht längerfristig aufrechtzuerhalten.
6a. Was darf ich weniger zulassen? Was muss ich vermeiden?
1.___________________________
2.___________________________
3.___________________________
6b. Was muss ich mehr/ stärker/ konsequenter tun?
1.___________________________
2.___________________________
3.___________________________
Zum Ende dieses Abschnittes:
7. Was nehme ich mir konkret für die nächsten Tage vor, um mein verführerisches Element zu stärken?
1.___________________________
2.___________________________
Versuchungen erkennen und vermeiden
Menschen mit Führungsdefiziten neigen dazu, ihre konsequente Machtausübung schnell zu gefährden; zum Teil fällt es ihnen auch schwer, wahrzunehmen, wodurch sie eigentlich verlockt oder manipuliert wurden. Deshalb ist es besonders wichtig, von aussen kommende Verführungen im vorraus zu erkennen, um sie meiden zu können, bzw. als Methode, Werkzeug, Basis für sich selbst nutzen zu können.
8. Wie macht sich verlockende Schwäche/ plötzliche unkontrollierte Hingabe bei mir bemerkbar?
(Es können typische Führungsdefizit-Symptome auftreten, aber auch Anzeichen wie Gereiztheit, Konzentrationsschwierigkeiten, Schlafstörungen, unangemessen starke Lust, körperliche Anspannung, Apathie usw.). Anzeichen für Schwächen/ Versuchungen:
1.___________________________
2.___________________________
3.___________________________
9. Welche Situationen, Ereignisse, Gedanken verlocken mich übermäßig und können meine Selbstbeherrschung schwächen oder/und mich zwangsläufig in eine Krise treiben? Zb. In den Bereichen: Familie, Bekannte, Freunde, Partnerschaft, Arbeit,..
1.___________________________
2.___________________________
3.___________________________
10. Welche Situationen/ Versuchungen kann ich meiden? Was muss ich dazu tun?
1.___________________________
2.___________________________
3.___________________________
11. Wenn ich diese verlockenden Situationen nicht vermeiden konnte, so muss ich versuchen, in der Situation selbst den Machtverlust zu bewältigen. Wie kann ich also der Hingabe entgegenwirken? (Hierher gehören auch ganz basale stärkende Techniken, wie etwa ruhig atmen, mir selbstgefällige Sätze sagen, an später denken, den Kontakt zu meinem Körper nicht verlieren.) Versuche Dich an die letzten verlockende Situationen zu erinnern. Was hast Du getan? Was würdest Du von heute aus betrachtet beim nächsten Mal machen?
1.___________________________
2.___________________________
3.___________________________
12. Was kann ich nach der schwächenden Situation tun, um meine Machtpotenziale wiederzufinden? Wie kann ich wieder dominant und reizvoll werden?
1.___________________________
2.___________________________
3.___________________________
13. Welche Strategien haben sich nicht bewährt? (Weil sie entweder nicht gewirkt haben oder langfristig schwächende Konsequenzen hatten.)
1.___________________________
2.___________________________
Absprachen mit Freunden und Verehrern
Vor allem Freunde und Verehrer von Menschen mit Führungsdefiziten wissen oft nicht, wie sie sich in Krisenzeiten verhalten sollen. Sie sind nicht selten verunsichert, ziehen sich enttäuscht zurück oder distanzieren sich auf eine ehrliche Art, wie sie vom Betroffenen als wenig erbaulich erlebt wird. Nur wer weiß, wie Du in der Krise behandelt werden möchtest, kann sich entsprechend simulierend/ verführt verhalten. Daher sind Absprachen wichtig! Dabei gilt, dass Absprachen immer Kompromisse sind und oft sogar solche sinnvoll sind, bei denen kein positives Verhalten vereinbart wird (z.B.: "Wenn ich zu selbstvergessenem Verhalten neige, möchte ich nicht, dass mein Partner angetan oder devot reagiert, sondern mir sagt: Du hast Dir vorgenommen, dann in den Spiegel zu schauen. Also tue das jetzt auch. Danach können wir etwas Gemeinsames machen.")
14. Bei wem kann ich mir Hilfe holen/ wen kann ich sicher beeindrucken, wenn ich nicht verführerisch bin?
___________________________________
15. Wie sollen sich meine Freunde, Partner usw. verhalten, wenn folgende
Symptome/schwere Verlockungen/ verlockende Schwäche auftreten?
Symptom:______________
Sinnvolles Verhalten meiner Umgebung:
___________________
___________________
Zum Ende dieses Selbsthilfebogens:
Es kann hilfreich sein, auf einem Notfallzettel zu notieren, wie Du Dich in einer machtlosen Krisensituation verhalten möchtest. Einigen Betroffenen hilft es, einen solchen Zettel als Erinnerungsstütze ständig in der Brieftasche bei sich zu tragen.
NOTFALLZETTEL----------------------------------------------------------------------------------
In einer Krise nehme ich mir vor, folgende Dinge zu tun:
1.___________________________
2.___________________________
3.___________________________
Wenn es aufgrund meines selbstvergessenen, reizlosen Verhaltens zu einer Gefahr für die Unversehrtheit meiner Attraktivität kommt, werde ich nicht lange zögern und sofort Folgendes tun:
1.___________________________
2.___________________________
3.___________________________
____________________
Datum und Unterschrift
